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怀胎十月准妈妈这样吃健康又营养

作者:重庆助孕小帮手时间: 2020-02-24浏览:

孕1月

  胎儿发育:

在怀孕的第一个月快结束时,胎儿已经发育出略圆的大头、圆拱形的背和长长的尾巴,看起来与字母c相似。这时,胎儿心脏发育最为明显,大脑、脊髓和感觉器官的基础也已经形成,并开始发挥作用。然而,胎儿的眼睛、鼻子、耳朵、手、脚等。还没有形成,只能隐约看到嘴和下巴的雏形。

需要特殊补充:叶酸

效果:妊娠的前三个月是胎儿神经管发育的关键时期。适当补充叶酸可以预防胎儿神经器官异常、唐氏综合征、腭裂和其他异常。

补充来源:叶酸片、菠菜、芦笋、花椰菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、南瓜、芦笋、苹果、橙子、草莓、香蕉、全麦面粉、大豆、豆制品等。

 孕2月

  胎儿发育:

8周后,胎儿的头部、身体、手和脚以及眼睛、嘴、耳朵和胎儿的其他部位都可以通过b超进行识别。胎儿的脸基本上是成形的。这个月是胎儿大脑开始发育的时期,出现脑神经、肌肉神经和基本骨骼。

需要特殊补充:蛋白质

功能:为胎儿大脑发育提供充足的营养,为孕妇提供能量。

补充来源:牛奶、鸡蛋、大豆、芝麻、瓜子、核桃、瘦肉、鸡肉、牛肉等。

需要特殊补充:维生素C

效果:如果你在刷牙时发现牙龈出血,你需要补充适量的维生素C。此外,它可以提高身体的抵抗力和预防疾病。

补充来源:鲜枣、青椒、花椰菜、卷心菜、番茄、草莓、苹果、猕猴桃等。

需要特殊补充:维生素B6

效果:缓解晨吐

补充来源:麦芽糖、糙米、香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、瘦肉、鸡肉等。在

  孕3月

  胎儿发育:

的第12周,胎儿的主要系统已经几乎完全发育,他的尾巴已经完全消失,他的眼睛、手指和脚趾可以清晰地看到,他的脸越来越像一个正常人。婴儿的四肢可以自由活动。他会顽皮地交替弯曲和伸展他的左脚和右脚。他的手也能触及他的脸。

需要特殊补充:镁

效果:镁对胎儿肌肉和骨骼发育有好处。最近的研究表明,怀孕早期的镁摄入量与新生儿的身高、体重和头围密切相关。

补充来源:糙米、色拉油、大豆、南瓜、葵花籽、核桃、瓜子、芝麻、绿叶蔬菜等。

需要特殊补充:适量维生素A

功能:促进宝宝的生长发育。

补充来源:红薯、南瓜、菠菜、芒果等。

孕4月

  胎儿发育:

这时,胎儿的头部大约是身体的三分之一,这可以清楚地区分它的小胳膊和小腿。这时,随着羊水的增加,胎儿会变得更加活跃。大脑也在不断发展,视网膜结构已经完全形成,眼睛开始产生最初的视觉。此外,生殖器官在不断发育,他的性别可以通过b超确定。

需要特殊补充:蛋白质碳水化合物

功能:维持胎儿正常发育,为准妈妈和胎儿提供营养。

补充来源:大米、小米、玉米、小麦、大豆、牛奶、瘦肉、鸡肉、鱼等。

需要特殊补充:适量的锌

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