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孕妇养成良好习惯 怀孕钙质不缺乏

作者:重庆助孕小帮手时间: 2020-07-31浏览:

虽然大多数研究表明

医生说,骨质疏松症是一种疾病,但它经常被忽视。严重的骨质疏松症会使骨头变得脆弱和容易折断。如果你不小心摔倒或用力过大,会导致骨折。

在怀孕或哺乳期间很少有机会导致骨质疏松,但由于母亲体内的钙是婴儿骨骼发育的主要来源,所以钙也非常重要。让我们来看看如何使婴儿的骨骼健康发育。

孕妇养成良好习惯 怀孕钙质不缺乏
一、骨质疏松造成危险性

 

2。骨折很难恢复

由于骨质疏松症,女性自身的骨骼已经变得太脆弱,所以一旦她们意外骨折,就不能像儿童或年轻人那样迅速恢复,所以需要很长时间才能恢复。

3。承担风险和费用

身体上的重要骨骼,如髋关节和脊柱,骨折后必须躺在病床上,除非安装人工关节,否则只能康复。对病人来说,成本和风险是巨大的负担。

4。骨骼的快速老化

由于台湾女性的快速老化,髋部骨折的发生率急剧上升(目前每年超过10,000人),并且发生后一年的死亡率高达15%。

二、营养摄取来强健骨骼

1。每日钙摄入量

母亲在怀孕期间的钙流失会比平时多,所以医生建议孕妇每日钙摄入量应为1000毫克,如果是青少年孕妇,还应该每天至少摄入1300毫克钙。

2。在怀孕期间,你应该摄入适量的维生素,这不仅可以保护你母亲的骨骼,还可以让你的宝宝骨骼强壮。婴儿出生后,母乳也富含维生素d。在食物中摄入钙

怀孕期间多吃低脂食物,如牛奶、奶酪、酸奶等。深绿色蔬菜、沙丁鱼、鲑鱼、柳丁汁、谷类等等都富含钙。

三、养成良好生活习惯

1。强烈建议戒烟。

如果孕妇吸烟,不仅会导致婴儿未来智力的发展,还会导致他们未来骨骼的不完全发育。更多的研究表明,吸烟的孕妇所生的女孩患妊娠期糖尿病的几率很高,并且在未来的妊娠中容易肥胖。

2。孕妇不应该喝酒。

母亲在怀孕期间的钙流失会比平时多,所以医生建议孕妇每日钙摄入量应为1000毫克,如果是青少年孕妇,还应该每天至少摄入1300毫克钙。

3。记得多晒晒太阳

建议每天至少晒30分钟的太阳。对于孕妇来说,获得更多的阳光可以补充她们身体所需的维生素D。

4。散步是孕妇最好的锻炼。步行时间可以控制在20到30分钟之间。它适合在阳光充足、车辆少、空气流通好的地方行走。这种环境不仅可以放松母亲的情绪,促进钙的吸收,而且有助于胎儿骨骼的发育。

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