怀孕的过程是一个生理变化很大的过程，各种变化都会发生在体内外。如果你能正确理解身体这些部位可能发生的变化，并在日常生活中多加注意，你就能成为一个美丽、美丽、健康的孕妇。

1.牙齿

原因:怀孕后的牙齿护理比平时更重要。怀孕后体内激素的变化可能会导致牙龈轻微肿胀，使刷牙时更容易出血，对细菌更敏感。

护理措施:

●每天至少刷牙两次，以确保每次刷牙需要三分钟，最好在饭后刷牙。

●使用健康牙刷，最好是软牙刷，以避免牙龈出血。每三个月换一次牙刷。

●选择含氟、能抑菌的牙膏。尽量避免使用含药物成分的牙膏和劣质的杂牌牙膏。

●零食后漱口，用牙线剔牙，清除牙齿相邻表面的牙斑和食物残渣。

●怀孕前和怀孕期间需要定期进行牙科检查，以便及时发现问题。

2.乳房

原因:在妊娠40天左右，由于胎盘和绒毛分泌大量雌激素、孕酮和催乳素，乳房增大会导致乳房肿胀和疼痛。怀孕3-4个月后，大多数人的乳房开始变大，除了轻微的疼痛，他们偶尔会感到肿块。此外，静脉曲张将继续直接出现在乳房表皮下，乳头颜色将变得更暗。

护理措施:

●使用有足够支撑力的内衣，但不要用力按压乳头。如果你要用母乳喂奶，你应该在怀孕后好好照顾你的乳房，这样你就可以在分娩后成功地母乳喂养。

●经常用温和的肥皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱纹擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房清洁，使皮肤逐渐强壮和耐磨，从而能够承受未来婴儿的吮吸。

●沐浴后正确按摩乳房。每次清洁乳晕和乳头后，用热毛巾敷在乳房上，用手轻轻按住，用手指腹部在乳房周围打圈轻轻按摩。用拇指和食指按压乳晕边缘，然后用两个手指轻轻按压。

●睡觉时，注意采取合适的睡姿。俯卧位容易挤压乳房，使血液循环不顺畅。它不能保证荷尔蒙的分泌来促进乳房发育，从而影响乳房发育。

●28-36周不需要润肤霜。初乳出现后，孕妇可以挤出少量牛奶，并在沐浴后涂抹在乳头周围的皮肤上。干燥后，它会形成一层薄膜。它的保湿效果比任何护肤品都好。

3.腰部

原因:大约一半到三分之四的孕妇在怀孕期间会有腰疼，只有三分之一的孕妇会严重影响她们的生活。怀孕期间腰部不适的主要原因是身体正在为分娩做准备，身体各个部位的关节会比以前松弛。此外，随着腹部的增大和重心的前移，你的身体平衡会发生变化，腰部的负担也会加重。

护理措施:

如果你能在日常生活中注意以下几点，你可以缓解腰部不适的症状。

●站立时，调整姿势以补偿重心的变化，收紧肩膀，收紧腹部，并稍微向前移动骨盆。

●背部支撑良好，膝盖略高于大腿。

●睡觉时最好侧卧，选择更硬的床垫，在两腿之间和腹部下面放枕头或靠垫来支撑背部。

●移动东西时，双脚分开，保持肩宽，弯曲膝盖而不是腰部，站立时用大腿而不是腰部。

●尽可能避免穿高跟鞋。如果出现腰部不适，可在局部疼痛部位进行热敷或按摩。

4.腿部

原因:怀孕后腿部不适主要由腿部肿胀和抽筋引起。

怀孕期间，由于怀孕期间激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妇的体液增加；此外，在中晚期，由于子宫增大和静脉受压，静脉血回流减慢，伏隔

护理措施:

坐着工作时，在脚下放一张矮凳子；躺下时，尽量平躺在左边；正常坐姿时，不要伸展双腿，而是经常伸展双腿，移动脚跟、脚趾，转动踝关节来伸展小腿肌肉。

●不要长时间坐着或站着，经常行走和移动以增加下肢的血流量。

●穿能让你肿胀的脚感觉舒服的鞋子，不要穿会压迫脚踝和小腿的有松紧带的袜子。

●避免高盐、加工、腌制或罐装食品。

●为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡觉前按摩腿和脚。

●平时，多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶和骨汤。必要时可以加入适当的户外活动、阳光照射、钙和维生素D。

●怀孕期间，腿部肌肉做一些伸展运动，多散步，增加肌肉对钙的吸收也很重要。

5.私密处

原因:怀孕后，许多女性朋友会因激素影响、阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴潮湿等原因出现阴部瘙痒症状。此时，应及时去医院确定阴部瘙痒的原因，然后服药。大多数孕妇没有这种症状的病理原因，这需要在怀孕期间给予更多的关注，以保持阴道的健康。

护理措施:

●保持外阴清洁干燥，经常更换内裤，并派专人负责外阴用具。用过的内裤、毛巾和脸盆应被沸水烫伤，并暴露在阳光下而不是晾干。

●前往公共厕所、游泳池和浴室等公共场所时，注意防止交叉感染。

●内衣柔软、宽松，以棉织物为佳。避免穿贴身的尼龙和羊毛衣服，避免一起洗内衣和袜子。没有化纤内衣和牛仔裤。

●同时，应该注意的是，怀孕后允许阴道冲洗，但绝对不允许阴道冲洗。

6.皮肤

原因:怀孕后血液循环增加、基础体温升高和激素水平改变会让你的皮肤感觉容光焕发，弹性比怀孕前好得多。然而，此时皮肤也会更加敏感。许多孕妇的皮肤会变得更干燥或更油腻，一些会有痤疮，一些会在脸颊上有棕色的“妊娠纹”，许多孕妇会在腹部和大腿上有妊娠纹。这些变化是正常的，可以通过小心谨慎来避免或减轻。

护理措施:

面部护肤

怀孕期间荷尔蒙的变化让你的皮肤对阳光更加敏感。每天涂抹防晒霜和保湿霜，防晒系数至少为15。同时，注意保护嘴唇，防止嘴唇皲裂。

怀孕期间，对日常护肤程序做些小调整:每天至少洗一次脸，最好使用无皂洗面奶，因为无皂成分对怀孕皮肤来说太浓，会带走皮肤中的正常油脂。同时，选择水分好的面霜。

身体护肤

●为了减少怀孕时腹部的条纹，怀孕前应注意适当的运动，以增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

●注意适当控制怀孕后体重增加的速度。

●怀孕期间，你应该多吃富含维生素C的食物，如橘子、草莓、蔬菜等。你也应该多吃富含维生素b6、牛奶及其制品的食物。