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孕期体重增加多少才合理

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-12-31浏览:

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  从你生命的第一天起,你的身体就经历了生理变化,身体肥胖和体重增加是最明显的。

  第一阶段:0至3个月

  你的身体没有太大变化,只是你的胸部开始肿胀。开始时,会出现尿频、头晕和呕吐,但适当的情况会慢慢消失。在此期间,有些人可能患有便秘、心、肺和肾压力。体重增加了大约2磅。

  第二阶段:4至6个月

  胸部逐渐增大,腰部变粗,腹部略微隆起,腹部中央出现一条向下的黑线。在此期间,妊娠纹和初乳也开始出现。我的食欲开始好转,每两周体重增加约一磅。但是不需要吃太多的食物,否则很容易体重急剧增加。

  第三阶段:7个月至生产

  你的胸部和腹部迅速增大,出现水肿,导致体重增加更快,直到分娩前约25至30磅。在此期间,有些人会有胃灼热、消化不良和腿部痉挛,但这些都是正常情况,所以没有必要太担心。

  准妈妈在怀孕期间需要通过食物获得足够的营养,但是吃得太多太好是不能获得营养的,应该注意均衡的饮食和合理的搭配。为了同时满足孕妇和胎儿的需要,我们应该根据我们身体的变化和胎儿在不同孕期生长发育的需要,科学合理地安排膳食。没有必要为了给肚子里的婴儿提供足够的营养而“多吃”和“增加体重”。在这个特殊时期,你应该是一个好的体重管理人员。健康是宝宝健康的基础。

  好奇小贴士:孕期体重增加多少才合理,BMI数值帮你算一算。

  所谓的身体质量指数(BODY MASS INDEX)是一种健康指标,用来判断体内脂肪含量。也就是说,怀孕后期合理增重的最大目标值可以通过怀孕前的体重值来计算。然而,这个数字仅供参考,最好咨询主治医生了解详情。

  体质指数计算方法:体质指数=孕前体重(公斤)〉身高(米)〈2

  体质指数值确定增加目标值

  低于19.8瘦12公斤

  19.8-24.2标准10kg

  24.2-26.4胖5公斤

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