怀孕第4个月

主要营养素:锌和碘

效果:预防婴儿发育不良

孕妇本月需要增加锌的摄入量。大约14周，胎儿的甲状腺开始发挥功能，并产生自己的荷尔蒙。甲状腺需要碘才能正常工作。母亲碘缺乏和新生儿甲状腺功能减退会影响儿童的中枢神经系统，尤其是大脑发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少吃两次。缺锌还会导致味觉和嗅觉异常、厌食、消化和吸收不良以及孕妇免疫力下降。富含锌的食物包括牡蛎、牡蛎、肝脏、松茸、芝麻、红色贝类等。尤其是牡蛎。

提示:补锌也应该是合适的。日常饮食中锌的补充不应超过20毫克。

　怀孕第5个月

主要营养素:维生素D和钙

功能:促进婴儿骨骼和牙齿的发育