怀孕期间的背痛常见吗?
如果怀孕期间背痛,不要惊讶。事实上,许多人都有同样的感觉。许多调查发现,大约50%-70%的孕妇患有背痛。
孕期背痛是由什么原因引起的?
怀孕期间的背痛可能由不同的原因引起。一些女性甚至在怀孕初期就有背痛。怀孕前背痛的妇女或超重的妇女在怀孕期间背痛的风险很高。以下是怀孕期间背痛的一些常见原因:“荷尔蒙分泌增加——怀孕期间分泌的荷尔蒙会软化和放松骨盆的韧带和关节,为分娩做准备。然而,这种变化可能会影响你背部的正常支撑能力。
重心的变化——随着子宫和胎儿变大,你的重心可能会逐渐向前移动,从而影响你身体姿势的变化。
体重增加——身体需要支撑子宫和婴儿带来的额外重量。
姿势-背部疼痛可能是由不正确的姿势、长时间站立或弯腰引起的。
压力——由于身体变化,怀孕期间压力的增加可能会加重你的背痛。
我怎样才能预防和减少背痛呢?
孕期背痛无法完全预防。你能做的是尽量减少背痛的程度和频率。以下是一些减轻背痛的方法:“在医生的建议下,做一些锻炼来增强你的背部力量。
弯曲膝盖,蹲下,而不是弯腰捡起东西。
避免穿没有给你适当支持的高跟鞋或鞋子。
睡觉时避免平躺。
系一条可以支撑你背部的腰带。
使用按摩和其他方法缓解背部压力。
多休息。抬起脚对你的背部也有好处。
如何治疗孕期背痛?
治疗背痛有很多方法。一些用来避免背痛的方法也可以用来治疗背痛。常见的有:“冰敷或热敷”等支撑装置,如“睡在左侧的腰带”和“在医生的指导下,膝盖下有支撑力的枕头”等。
孕期背痛无法完全预防。你能做的是尽量减少背痛的程度和频率。以下是一些减轻背痛的方法:“在医生的建议下,做一些锻炼来增强你的背部力量。
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