定期的家庭自我监测包括观察胎儿的运动、倾听胎儿的心音、测量子宫高度、腹围和体重等。然而，当孕妇逐渐变得大腹便便时，很难自己监控她们，需要别人的帮助来完成。此时，准爸爸应该是第一选择。

　(1) 胎动

怀孕18-20周左右，孕妇开始感觉到子宫内胎儿的活动。一般来说，胎儿的运动大约是每小时3 ~ 5次。怀孕时间越长，胎儿运动越活跃。妊娠结束时，胎儿头部进入骨盆进行固定，胎儿活动减少。怀孕28周后，每天早上、中、晚可计数胎动1小时，胎动在增加3次后的4、12小时内超过30次是正常的。如果12小时内胎动次数少于20次，则有异常的可能性，少于10次是胎儿宫内缺氧的危险信号。胎儿死亡通常发生在胎动停止后12 ~ 18小时。因此，一旦发现胎儿活动减少，孕妇应该立即就医。“(2) 体重测量”孕妇的体重包括自身、胎儿、胎盘和羊水的重量。一般来说，单胎妊娠的体重在整个孕期增加10 ~ 13公斤，怀孕20周后，每周平均体重增加不超过05公斤。如果超过这个增长率，你应该去看医生。

(3) 胎心音

怀孕16周后，可使用听诊器直接听到孕妇腹部适当位置的胎心声音。怀孕后期，孕妇腹部和背部的耳朵可以直接清晰地听到胎心音。一般来说，胎心每分钟跳动120 ~ 160次。它一天可以数一次或几次。每次计数1 ~ 2分钟。如果胎心音超过160次/分钟或小于100次/分钟，你应该及时去看医生。

(4) 宫高的测量

从怀孕第16周开始，从下腹耻骨联合到子宫底部的长度为子宫高度。一般来说，在怀孕10-12周时，子宫底部可以触及耻骨上方。16周后，子宫底部位于耻骨和肚脐之间；20 ~ 22周到达脐部。28周时，2 ~ 3个水平指位于肚脐上。32 ~ 34周后，剑突下达到2 ~ 3个横指。如果连续两周子宫高度没有变化，孕妇需要立即去医院。

　(5) 腹围测量

从怀孕第16周开始，每周用卷尺(厘米)测量肚脐周围的水平距离。妊娠20 ~ 24周腹围增长最快。怀孕34周后，腹围增长放缓。如果腹围增长过快，应该警惕羊水过多、双胞胎等。根据国内文献，怀孕16至40周，平均腹围增加21厘米，从20至24周增加最快，平均每周16厘米。平均24 ~ 34周为084厘米/周。34周后，生长速度放缓至0.25厘米/周。当然，孕妇怀孕前，腹围的大小应受其体型和体型的影响，并应进行全面分析。

010-59000