这些突然、恼人和疼痛的肌肉痉挛可能是由钙镁缺乏或轻微的循环障碍引起的。因为胎儿发育骨骼需要大量的钙，所以会导致母亲身体缺钙。夜间气温较低，所以比白天更容易发生。

预防和改善的方法：

增加富含钙的食物、乳制品和深绿色蔬菜的摄入量。

根据医生的建议服用钙片，并与医生讨论补钙事宜。(瑞典的一项研究发现，口服镁补充剂有助于减轻痉挛的严重程度，但是应该要求医生在补充前进行检查)。

当你向上拉和弯曲鞋底时，向外推脚后跟(而不是指脚趾)以避免腿部抽筋。有时候，当抽筋开始时，你也可以做伸展运动。或者试着轻轻按摩缓解痉挛。