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冬季少日照 孕妈保健要全面

作者:重庆助孕小帮手时间: 2020-02-21浏览:

冬天新鲜的水果和蔬菜很少,所以要特别注意不要买反季节的水果和蔬菜。这些水果和蔬菜大多生长在高棚里,或者含有激素,这不利于孕妇和胎儿的健康。

冬季注意补钙

冬季日照少,孕妇应注意补充钙和维生素D,但不要过量,否则会增加患肾结石的风险。

富含钙的食物:虾皮、虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、花椰菜、大豆、海带、木耳、紫菜、芝麻等。

冬季生活

  多晒太阳

冬天有晒太阳的习惯。孕妇尤其应该多晒晒太阳。孕妇比普通人更容易缺钙,所以晒太阳可以让生活产生维生素D,促进钙的吸收。然而,它不能透过玻璃,紫外线也不能透过玻璃。天气好的时候,孕妇每天在户外锻炼半小时是非常有益的。

室内常通风

冬天很容易关门窗,不适合孕妇和胎儿。空气污染和缺氧会使孕妇感到不适,因此需要定期通风,但应注意孕妇的保暖。在中国北方冬季使用煤炉取暖时,尤其需要经常检查煤炉,以防煤气中毒。

不宜滑雪

冬季滑雪是一项不错的运动,但它有风险,不适合孕妇。

冬季外出

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