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告别孕期腹胀八大方法

作者:重庆助孕小帮手时间: 2020-02-05浏览:

妊娠腹胀是指由于胃肠道内积聚过多气体,导致胃肠道膨胀和腹胀,通常发生在妊娠早期至中期的胀气现象,这是孕妇常见的问题。食欲不振、食欲不振和便秘伴有腹胀,甚至孕妇的心理压力,导致睡眠困难、工作和休息障碍等。也是怀孕期间不可低估的担忧。然而,只要医生知道腹胀的原因,孕妇就可以通过简单的饮食注意、加强锻炼等方法轻松告别胀气的不适。

原因.腹胀产生原因

因多种原因导致怀孕期间腹胀。在妊娠早期,由于孕酮的产生,胃肠道平滑肌会松弛,蠕动会减弱,酸性胃内容物会很容易流回食管下部。此外,胃排空时间会延长。当食物长时间停留在肠道内时,腐败和发酵会在细菌的作用下发生,这会产生大量气体,使孕妇感到饱了。

原因1.子宫变大压迫肠胃

徐世平妇产科副院长程邵沛博士说,随着胎儿在子宫内的生长,生长中的子宫会自然压迫胃肠道。除了将胃稍微向上推之外,肠道也会被推向上侧或两侧。在压迫下,胃肠道会影响内容物和气体的正常排出,使孕妇不舒服。

原因2.活动量减少引起便秘

由于孕妇的活动通常比怀孕前少,胃肠蠕动减弱,怀孕期间的食物摄入量也会有所变化,摄入过多的高蛋白和高脂肪食物会使蔬菜和水果的补充相对不足,这也会导致粪便更容易滞留在肠道内,造成便秘,腹胀更严重。

方法.腹胀纾解之道

方法1.少量多餐

要有效缓解肠胃气胀,改变饮食习惯是重中之重。如果孕妇已经感到胀气,但仍然补充和吃大量的食物,在增加胃肠消化的负担下,胀气只会恶化。程邵沛博士建议妊娠中晚期的孕妇可以采用少吃多餐的原则,并且记住每餐不要吃得太多,这样可以有效减少腹部胀满的感觉。孕妇也可以从一天吃三顿饭的习惯改为一天吃六到八顿饭来减少每顿饭的份量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入,烹饪时加入一些大蒜和姜片也可以减少腹胀气体的产生。

方法2.细嚼慢咽

吃饭时要慢慢咀嚼,吃饭时不要说话,避免用吸管吸饮料,不要经常含酸梅或口香糖等。所有这些都可以避免不必要的过量气体进入腹部。

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