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冬季少日照 孕妈保健要全面

作者:重庆助孕小帮手时间: 2021-01-22浏览:

  冬天新鲜的蔬果少,因此要特别注意不要买反季节的蔬果,这些蔬果多是高棚内种植或打了激素的,对孕妇和胎儿的健康不利。

  冬季注意补钙

  冬天日照少,孕妇要注意补钙及维生素D,但也不可补过量,会增加肾结石的危险。

  含钙丰富的食品:虾皮、虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、西兰花、大豆、海带、木耳、紫菜、芝麻等。

  冬季生活

  多晒太阳

  冬天都有晒太阳的习惯,孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙,因此晒太阳可以使人生产生维生素D,促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒,紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候,每天在户外活动半个小时左右,对孕妇是十分有利的。

  室内常通风

  冬天容易关窗闭户,这样对孕妇和胎儿都不太合适。空气污浊、氧气不足,都会使孕妇感到身体不适,因此要经常通风换气,但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时,尤其要经常检查炉灶,防止煤气中毒。

  不宜滑雪

  冬季滑雪是一项很好的运动,但是风险性较大,对于孕妇并不合适。

  冬季外出

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