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怀孕六个月注意事项

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-10-18浏览:

怀孕六个月注意事项是什么?

1。补充铁:铁不足会导致胎儿智商低下。

孕妇需要吸收两倍的铁含量,以在怀孕期间为胎儿提供足够的氧气。营养学家建议母亲:许多人怀孕时体内铁含量不足。如果您没有及时添加足够的铁,婴儿将无法从子宫中获得足够的氧气,从而导致发育不良和智商低下。

除了每日补充维生素外,还应补充铁,同时补充铁含量高的食物,例如瘦牛肉,鸡肉和强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁,红辣椒和草莓与铁强化的谷物,菠菜和全麦面包相比,对铁的吸收更为有益。

重要的是要注意,如果您怀疑自己缺乏铁,可以要求医生检查铁含量(可以对血清铁蛋白进行测试,因为血清铁蛋白对人体中的铁很敏感),然后开出正确的药。由于咖啡和茶(甚至低咖啡因)也会干扰铁的吸收,因此请尽量避免使用这两种饮料。

2。怀孕期间补充维生素:平衡胎儿发育所需的营养。

怀孕期间您可能会更加注意饮食,但是没有人可以万无一失。每日补充维生素有助于平衡婴儿成长所需的维生素和矿物质,例如叶酸和会使红血球生成的维生素。产生胶原蛋白维生素C的B12可以增强骨骼维生素D和有益于胎儿大脑发育的锌。

重要的是要注意,如果由于维生素补充剂使胃部不适,请不要将其丢弃并再服用。尝试在晚餐时服用,或者可以更改品牌咨询医生。

3。补充OMEGA-3:最直接的营养可以使宝宝聪明。

富含脂肪酸OMEGA-3的鱼制品可以刺激胎儿的智力。哈佛医学院最近的一项调查显示,母亲期望在妊娠中期吃的越多,孩子在6个月大时的大脑发育测试就越高。鱿鱼是最肥的鱼之一,可以多吃鱿鱼。

重要的是要注意,如果您不喜欢吃鱼,可以咨询医生,并每天添加1克鱼肝油。您还应该多吃富含α-亚麻酸的食物,例如亚麻籽,核桃和芥末籽油,它们可以在体内转化为OMEGA-3。

4。谨防汞:汞会损坏胎儿脑神经细胞。

鱼确实有益于胎儿大脑的发育,但应谨慎使用。被汞污染的鱼可能损害胎儿的大脑细胞和神经系统。美国食品药品监督管理局建议所有孕妇绝对避免食用鲨鱼,罗非鱼(一种罗非鱼),乌贼和箭鱼,因为它们体内的汞含量最高。汞含量较低的鱼类包括:鲑鱼,鲭鱼,鲭鱼,白鹈鹕,罗非鱼和虾。

应注意,一周内食用的鱼量最好不超过350克(约2吨)。

5。多吃水果和蔬菜:抗氧化剂可以有效保护脑纤维。

农产品中含有对胎儿有益的非常重要的成分-抗氧化剂。营养学家指出,抗氧化剂可以保护胎儿的脑纤维不受损害。农产品的颜色越深,抗氧化剂含量就越高,例如深绿色的多叶蔬菜,木瓜,蓝莓和西红柿。

重要的是要注意,蔬菜和水果必须在进食前彻底清洗。带壳水果不容忽视(因为切去壳时细菌会带入果肉)。

6。避免饮酒:即使少量饮酒也可能导致学习障碍。

根据美国优生学基金会和出生缺陷基金会的说法,尽管在怀孕期间仅大量饮酒可能会引起非常严重的胎儿酒精综合症,但这并不意味着少量酒精对胎儿。根据相关调查,准妈妈们经常喝超过3杯啤酒或相应的白葡萄酒或酒精饮料,这可能会损害胎儿的大脑。即使少量饮酒,也会导致孩子长大后在学习,注意力,记忆和社交技能方面出现问题。

重要的是要注意,通过对6至7岁的孩子进行调查,发现即使母亲怀孕了,与从未喝酒的孩子相比,她每周仅喝酒一次。在怀孕期间。当孩子出生时,它会变得更具攻击性并且容易犯错。因此,准妈妈们仍然不擅长滴酒。

7。避免过度营养:过多的营养物质很容易导致胎儿畸形。

如果长时间服用多种强化食品,例如喝孕妇奶粉,而且在怀孕期间服用维生素,钙片,铁等,则很可能引起中毒。例如,怀孕期间服用过多的维生素A可能会导致胎儿畸形,例如兔子的嘴唇和心脏病。

重要的是要注意,一碗强化谷物早餐可能是开始新的一天的最佳方式,但是如果您继续吃很多强化食品和饮料,例如高能巧克力,在这一天锻炼身体饮料和维生素会增加身体负担。因此,不要大量摄取营养。

8,补充蛋白质:帮助完善胎儿脑细胞。

母亲的身体需要更多的蛋白质来帮助婴儿产生细胞。在怀孕期间,每天需要多摄取10克蛋白质(大约相当于一杯牛奶和一碗谷物)。可以添加到蛋白质中的其他食物包括早餐时喝一杯酸奶,午餐时喝一杯绿豆汤,下午花生酱全麦面包或晚上约85克的瘦牛肉。

重要的是要注意,当选择蛋白质含量高的食物时,请尝试选择较少的卡路里。例如面包,优选粗粮或全麦。补充营养时不能太肥。

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