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孕中期食谱 三款美食等你尝

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-10-19浏览:

在妊娠中期,早孕反应消失,食欲增加。此时,营养需求至关重要。在主食方面,除了大米和白面条,还消耗了一些粗粮,例如小米和玉米。此外,还应该吃豆制品和瘦肉,鱼,蛋等富含优质蛋白质的食物。

怀孕中期食谱示例

[甜鸡蛋炒饭]

配方:大米150克,鸡蛋2个,瘦猪肉50克,25克嫩香菜克,油,水,淀粉,量。

做法:将瘦猪肉放入碗中,加入盐,水淀粉,半个蛋清,均匀上浆;将另一个鸡蛋倒入碗中,加入剩余的鸡蛋液和少许盐。搅拌均匀;芽洗净,切丁腌制。将炒锅放在火上,将油加热至40%的热量,将切细的猪肉切碎,然后将其捞出。将炒锅放火上,放少许油,猪肉丝,蛋液和柚子,炒均匀,倒入热米饭拌匀,放入锅中食用。

特征:这顿饭富含妊娠期所需的蛋白质和其他营养物质,可以满足胎儿和母亲的生理需求。

[小米猪肚粥]

配方:小米50克,猪肚1个。

实践:将猪肚洗净,切成小块。用稀饭煮粥。

特征:这种粥富含蛋白质,维生素和矿物质,最适合孕妇使用。

[鲫鱼汤]

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