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怀孕五个月吃什么好 补钙补充维生素

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-10-21浏览:

  怀孕五个月有什么好处?饮食和营养是最好的,尝试从食物中获取营养,坚持每天喝两袋高钙牛奶,既身体健康又补充足够的钙(当然,人体不缺钙)。乳制品中钙的吸收最好,液体钙的吸收也很好。但是,如果没有特别的营养需要,则尽可能多地使用牛奶补充剂。建议在怀孕检查期间听取医生的建议,并适当补充叶酸和多种维生素。个人认为,还是多吃水果和蔬菜,而不是偏食,全谷物比任何补品更有效。

  怀孕五个月饮食方法

  1。蛋白质:每日供应量最好约为80-90克。这几乎是女性成年期对蛋白质需求最大的时期。为了确保您的子宫,乳房发育和血液中蛋白质的需求,并维持胎儿大脑的正常发育,您应该增加高质量蛋白质的量,例如豆制品,鱼,肉,蛋,动物内部器官。

  2,碳水化合物和脂肪:此阶段所需的卡路里比未怀孕的时候多大约10%至15%,即每天200至300 kcal。为了满足热能的需求,应注意各种主食,例如大米,糯米,小米,玉米和土豆。这不仅可以满足孕妇准代谢率增加所消耗的能量,而且还可以为胎儿脑细胞的形成和活动提供所需的能量。

  3,维生素:为了帮助人体吸收铁,钙,磷等营养,本月还应增加维生素A,维生素D,维生素E,维生素B和维生素C的供应。 由于维生素D具有促进钙吸收的作用,因此估计每日维生素D需求量为10毫克.

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