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孕中期食谱推荐 营养美味全具备

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-10-22浏览:

  妊娠中期胎儿的快速生长和母体组织的生长需要大量的热量,而主食的摄入可以满足热量的需求。主食的摄入量在确保热量供应,节省蛋白质以及确保胎儿生长和母体组织生长中起着重要作用。此外,在孕中期,对血红素铁,核黄素,叶酸,维生素A和其他营养素的需求显着增加。因此,建议孕中期的妇女每周至少吃一次一定量的动物内脏。

  孕中期食谱推荐

  火腿沙拉

  材料150克火腿,2个鸡蛋,50克胡萝卜和黄瓜。

  调味料沙拉酱,盐和胡椒粉都很合适。

  练习

  1。胡萝卜洗净,蒸熟切块;黄瓜洗净,切丁;火腿切丁;鸡蛋煮熟,蛋白质,切丁,备用。

  2。将胡萝卜,黄瓜,火腿和蛋白质放入一个大碗中,加入沙拉酱,盐和胡椒粉,并充分混合。

  糖醋莴笋

  材料100克生菜。

  海鲜醋,盐,糖,葱末,姜末适量。

  实践

  1。从根部取出生菜,去皮,清洗,切滚刀,淹死水,除去并沥干水分,加盐并充分混合,放凉备用。

  2。将糖,醋,葱末和姜末放入碗中,调成糖醋汁,倒入生菜腌制,即可食用。

  温馨提示

  新鲜的生菜茎大,肉嫩,多汁,新鲜,没有枯叶,抽搐和空心。

  扒银耳

  材料100克银耳,50克豆芽。

  调味盐和香油都合适。

  预防

  1。将白木耳拿到头发上,将其去除,洗净,撕下,淹死后沥干;洗净豆芽,淹死后沥干,备用。

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