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夏季准妈妈注意保证充足睡眠

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-10-26浏览:

  保证充足的睡眠

  在夏天,孕妇由于怀孕而代谢率增加,并且容易疲劳。同时,炎热的气候会降低食欲并减少夏季的营养摄入。出汗后,人体的电解质和能量代谢容易发生紊乱,影响颅神经的活动,容易出现嗜睡。这时,如果不能保证足够的睡眠,显然会影响孕妇的情绪,不良的情绪是怀孕的大敌,不仅会加剧妊娠反应,还会使孕妇食欲大增。更糟的是,影响营养物质的摄入,也使人体分泌功能下降。并且血液成分的变化,使对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加,使它们通过胎盘进入胎儿,从而使胎儿运动的频率增加。如果这种过度活动贯穿整个怀孕期,导致胎儿长时间不安,则会影响胎儿的正常发育。情绪低落的孕妇会导致胎儿畸形,甚至流产。

  充足的睡眠,除了使身体获得充足的休息,体力,疲劳外,更重要的是避免不良情绪。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康非常重要。孕妇的良好睡眠来自以下几个方面:

  1。孕妇由于身体各方面的变化而容易出现疲劳,因此睡眠时间应比平时长1小时,并且最短时间不应少于8小时。怀孕7-8个月后,最好每天中午有2个小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响一夜的睡眠。

  2。不建议喝饮料和食物,例如浓茶,咖啡和巧克力,这些饮料和食物容易在睡觉前使大脑兴奋。

  3。在怀孕初期,由于子宫不明显,其位置对胎儿的影响很小,因此对睡眠姿势没有特殊要求。妊娠5个月后,子宫增大。子宫仰卧时,子宫会压缩脊柱前的血管,从而减少心脏的血液输出并减少子宫胎盘的灌注。如果腹主动脉受压,子宫胎盘的血流量将直接减少。长期胎盘灌注不足,胎儿缺氧,可导致子宫内发育迟缓,急性和重度胎盘灌注可引起胎儿窘迫。在正常情况下,怀孕的子宫会旋转到右侧,从而导致子宫动脉变形。因此,准妈妈应采取左侧卧位,以确保子宫顺畅的血流和良好的胎盘血液灌注。

  4。如果孕妇患有下肢水肿或静脉曲张,则在睡眠期间应适当抬高双腿。

  衣着宽松舒适

  孕妇的衣服款式应该简单宽松,容易穿脱。孕妇的衣服可以在舒适,简单和方便的前提下增加美感,并使身心愉悦。热量对孕妇来说是难以忍受的。他们应使用易于清洁和吸收水分的衣服和织物,最好是棉花。

  孕妇的内衣应柔软,吸湿,并且不要穿着化学纤维衣服,因为化学纤维织物的透气性差,影响皮肤散热,并容易引起皮肤瘙痒。

  此外,孕妇不应该拥有胸部,这会影响呼吸,但也会压迫增大的乳房,影响乳房的发育,导致产后乳汁分泌不足。

  重要的是要注意,孕妇应向前倾,不要穿高跟鞋。 鞋子和袜子应舒适,不要太紧,太紧,以免影响血液循环,导致或加重下肢水肿。

  孕妇穿固定的时间,经济的方法是用原来的旧衣服进行更换。当然,如果您有条件,有必要在孕妇装商店为自己选择一件漂亮的孕妇装。

  讲究饮食卫生和营养平衡

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