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孕妇饭后不要立刻吃水果

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-10-30浏览:

  一、不要立刻吃水果

  人们习惯于饭后吃很多水果,认为这可以帮助胃肠蠕动,但这不是很科学。因为进餐后,食物需要经过1至2个小时的消化过程才能缓慢排出。如果饭后立即吃很多水果,那么食物会阻塞胃。如果在胃中停留时间过长,会引起腹胀,腹泻或便秘。随着时间的流逝,它将导致消化系统疾病。

  此外,如果您在进食前20分钟至40分钟吃了一些水果或喝1-2杯果汁,则可以防止因进餐过多而导致肥胖。由于水果或果汁富含果糖和葡萄糖,因此可以被人体迅速吸收,从而增加血糖浓度并降低食欲。水果中的粗纤维还使胃部饱满。此外,提前吃水果可以显着减少对脂肪食物的需求,从而间接防止体内过多脂肪堆积的负面影响。但是,柿子,山楂,杏仁和菠萝等许多水果不能空腹食用。为了减轻体重,饭前吃水果时,最好选择酸度不太高且涩味较低的水果,例如苹果,梨,香蕉,葡萄,西瓜和甜瓜。

  饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果等同于吃过量的糖,所以过量的糖的这一部分很容易转化为体内储存的脂肪,还可能增加脂肪。特别是晚餐后不要吃太多水果,因为合成脂肪最有可能在晚上进食后在体内堆积。 但是,某些水果具有促进消化的作用,例如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬,山楂等。对于此类水果,可以在饭后一小时左右食用。

  二、不要立刻喝茶

  一些人已经养成饭后立即喝茶的习惯。想一想,它可以清洁口腔并帮助消化。实际上,饭后立即喝茶,大量的水进入正在消化的食物的胃中,稀释了胃分泌的消化液,从而影响了胃的消化。另外,茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会将在胃中消化的蛋白质与单宁酸结合成不可消化的凝结物质,从而影响蛋白质的消化吸收。更重要的是,茶叶会使人体吸收铁。如果饭后喝15克干茶喝茶,它将使食物中铁的吸收减少50%。从长远来看,它会影响人们的消化功能。甚至引起缺铁性贫血。

  人们经常在饱餐后喝一杯茶,这不利于预防脂肪肝。吃完后不要立即喝茶。茶中含有大量的鞣酸,可以与蛋白质结合形成会聚的目标酸蛋白质。这种蛋白质可以减缓肠道蠕动,容易引起便秘,增加有毒物质对肝脏的毒性作用,并引起脂肪肝。

  三、不要立刻多饮水

  通常,医生绝不会建议饭后立即喝水。喝醉了的液体会冲走所有酶或降低其作用。 胖人进食后不应立即饮酒。这是因为用液体稀释的食物很快就会离开胃,结果饭后便会产生饥饿感。

  此外,饭后经常喝大量水也是容易引起胃灼热的因素,因此建议有胃灼热问题的人在饭后2至3小时喝水,每20至30个间隔。在几分钟内喝3至4个小嘴。进餐时不建议喝水。喝酒时只能喝一点,但一会儿不要喝水。使用水果和蔬菜后,请等待半小时。使用淀粉类食物后,请等待1至2个小时,使用高蛋白食物后请等待1.5至2个小时。

  最好在饭前15至40分钟饮用饮用水,果汁和其他饮料。这是因为液体在喝酒后10分钟离开胃并进入小肠。一旦到达那里,它就会被肠道粘膜吸收。在血液中。

  四、不要立刻吸烟

  饭后抽烟,这比十支香烟的中毒量还多。饭后吸烟可促进胆汁分泌增加,引起胆汁性胃炎,也可抑制胰蛋白酶的分泌,阻碍食物的消化,并直接损害胃和十二指肠,影响胃黏膜血管收缩或直接刺激。粘膜,导致pH值不平衡,引起胃肠功能障碍,影响消化吸收。饮酒时吸烟或饮酒也会对人体造成许多伤害。由于尼古丁溶解在酒精中,因此烟会很快与酒精一起进入血液,因此血液中尼古丁的浓度高于非饮用尼古丁的浓度。人体带来更大的伤害。

  五、不要立刻做剧烈运动

  首先,饭后胃肠,肝脏和胰腺等消化器官处于活跃的功能活动时期。大量血液集中在这些器官以及运动过程中的四肢有氧运动中。随着数量的增加,需要将大量的血液输送到肌肉。因此,饭后运动会减少消化器官的血液供应,导致无法顺利消化和吸收食物。其次,在进餐期间,副交感神经系统,胰腺分泌的胰岛素增加,吸收的糖合成糖,糖被存储为能量。如果在此期间进行运动,则交感神经会紧张,肾上腺的分泌会增加,从而影响糖原的储存。可以看出,进餐和运动期间植物神经系统和内分泌系统的功能恰好相反。在锻炼过程中,需要两个系统一起工作,从而在两个调节系统中造成干扰,这将破坏身体的正常工作节奏。此外,饭后饭菜还会在胃中停滞。如果进行剧烈运动,由于动态作用,胃会摆动。这种刺激容易引起恶心,呕吐,腹痛等。最后,就效果而言,饭后训练是不合适的。以上所有这些表明您应该在饭后休息一下并开始锻炼。高强度运动应在2小时后进行;中等运动应在1小时后;半小时后还应休息一下轻运动。

  六、不要立刻洗澡

  俗话说:“我没有理发,饿了也没有洗澡。”饭后不宜洗个澡:饭后立即洗澡会影响消化功能。皮肤血管舒张,血流旺盛,消化道的血流相对减少,消化液的分泌减少,消化功能降低。 因此,不建议在饱餐后立即洗澡。但是,建议不要空腹洗澡。容易引起低血糖症和休克。因此,最好饭后休息一下,然后洗个澡。

  饭后,我们的胃和周围血管会收集大量血液,以帮助搅动胃中的食物。如果饭后立即洗个澡,当皮肤在温水中时,血管将被加热并膨胀,血液将集中在身体表面,并减少胃肠道附近的血液量。胃肠道血液不足,消化活动会变得很顽固,食物也无法顺利消化。因此,最好是饭后休息一下再洗个澡。饭后洗个澡要花多长时间?根据研究,当食物停留在消化道中时,脂肪大约需要5个小时,蛋白质大约需要2个小时,而糖大约需要1个小时。因此,最好是休息一个小时后洗个澡,不仅要浪费食物的营养价值,而且要健康。更安全。

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