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孕期香蕉这样吃才不会便秘

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-11-02浏览:

为什么会便秘?

缓解孕妇便秘5原则

孕妇经常因摄入过多而排便困难,因此要多吃蔬菜和水果,其中纤维素含量较高。粗粮,例如芹菜,绿叶蔬菜,萝卜,瓜,苹果,香蕉,梨,燕麦,杂豆,糙米等。

孕期香蕉这样吃才不会便秘

第一,多吃蔬果杂粮

最有可能在每天早晨和每餐之后出现,最好是在早晨醒来。因此,起床后,空腹喝一杯温水或蜂蜜水,然后吃早餐以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,它将很快产生良好的意图,并且长期坚持将形成早晨排便的良好习惯。

第二, 早晨定时排便

注意每天要多喝水,但要掌握饮用水技巧,否则即使喝水也可能无效。例如,应该每天喝固定时间的饮用水,但不要喝醉,以使水尽快到达结肠,而不是被肠道迅速吸收到血液中。这样,可以使粪便柔软并容易排泄。

第三,注意饮水技巧

在妊娠晚期,许多孕妇由于身体笨拙而经常变得懒惰,因此在怀孕后期,这种秘密现象更加明显。适当的运动量可以增强孕妇的腹肌收缩,促进肠道蠕动,预防或减少便秘。因此,即使身体越来越重,孕妇也应进行一些体育锻炼,例如步行,适当的做家务等,以增加排便的力量。

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