重庆助孕_怀孕产子_中泰助孕网【承诺不成功不要钱】

位置:重庆助孕 > 孕产中心 >

教你怀孕不发胖的营养绝招

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-11-02浏览:

您曾经是“饱腹”的人,怀孕使您更加“富有”。孩子出生后,多余的肉食不能消失吗?实际上,真正的危险不仅仅在于“身体工作”。

事实上,肥胖不仅仅是美的问题。有时,怀孕9个月的体重增加还会给您的身体和孩子带来危险……

你真的胖吗?

当前流行的美学观念已经有些丧失。现实!身高1.6米,体重58公斤,让您处于正常体重的边缘,然后再延长2公斤,您就超重了。您可以自己计算合理体重的指数,计算方法是:将您的体重(公斤,当然是怀孕前的体重)除以身高的平方(m),该指数应在18-3之间

如果体重为58公斤,身高1.6 m,则索引为:58÷1.62=22.6;

如果体重为60公斤(身高1.6米),则索引为: 60÷1.62=23.4。

如果您的指数在20左右,那么在怀孕期间,理想的体重增加是9-12公斤;如果您身高1.7米,则可以增加到15公斤。相反,您的指数高于23,如果您想要保持理想的体重,则只能增加6-8公斤。

超重带来的危险

如果体重增加超过“正常标准”,将会增加您的负担。怀孕期间体重增加过多会导致高血压,这可能会导致怀孕诱发的高血压综合症,对您的身体可能会造成危险。 同时,高血压也可能导致妊娠糖尿病。分娩后,即使妊娠糖尿病会消失,您也可能继续患有糖尿病,但这也可能给您的孩子带来终身的糖尿病危害。幸运的是,今天医生对超重母亲有非常严格的追踪,通常避免严重后果。

但是,高血压会使您的妊娠和分娩复杂化,不利于宝宝的发育。高血压会导致水滞留。进入人体组织的水会引起水肿,进一步压迫血管,使静脉血更难回流至其他孕妇,可能导致静脉曲张甚至静脉炎。另外,血液中糖分的增加会使胎盘的动脉硬化,从而阻碍血液循环。结果是,您未来的婴儿可能无法获得足够的营养,胎儿窘迫或发育迟缓,他可能是低体重新生儿。

相比之下,如果胎儿吸收了过多的糖,您可能会有一个“巨大的婴儿”,这意味着该婴儿体重超过4公斤。这会给您的分娩带来很多麻烦。如果发生这种情况,产科医生可能会考虑对您进行剖宫产。

新生儿太轻或太重,这两种极端情况都会对孩子的未来成长产生负面影响。

即使您只是减轻了一点体重,也不要感到spare惜。不幸的是,这可能会让您感到失望。

在怀孕的早期,孕妇由于恶心和呕吐而消耗1-2公斤体重。 但是3个月后,晨吐现象消失后,您将在一周内恢复体重,甚至可能增加1公斤。从怀孕的第四个月开始,体重应平均每月增加1.5公斤。但是不要过早地开心。因为怀孕期间体重的增加不是线性的,所以即使您没有专门改变饮食,体重也会像体重计一样增加(这与荷尔蒙分泌有关)。

您不想说:“在怀孕过程中,我体重增加了4公斤以上,我会坚持到底!”在怀孕的最后3个月中,您的体重增长将快于最初的6个月。更快,这主要是由于您体内的水分保留。

怀孕,要不要节食?

不要节食。这不是饿死你的时间,而是让你吃饭的时间。换句话说,您需要放弃一些自己喜欢的食物,例如不急于购买糖果,甜食等,而要“大嚼”一些您不喜欢但有营养的食物。

生活不公平。一块巧克力蛋糕会给肥胖的人带来脂肪,而瘦弱的人有权在怀孕期间增加12公斤的体重。它可以消失得无影无踪!今天,黄体酮使您食欲大增。敞开(借以诱饵和诱饵),然后我们建议您咀嚼芹菜茎。

“健康的孕妇怀孕后,她将一生中第一次发胖。这时,她让自己摆脱标准,第一次感到美丽。 “助产士Gussahe解释说,这种感觉使您难以控制体重。

教你怀孕不发胖的营养绝招

让孕妇不发胖进食小技巧

饮食并不是为了减少体重而少吃;例如饮食技巧,食物烹饪,饮食选择等是控制体重的关键,同样的营养价值,如果选择低热量食物,对婴儿的身体没有任何影响,但对母亲本身却有很大的影响

进食行为改变:

更改饮食顺序:先喝水-然后喝汤-然后再吃绿色蔬菜-最终要吃肉。

必须养成三餐的习惯。

在沙拉酱拌好后,应刮掉生菜/水果沙拉,或者不这样做。

去皮而不是脂肪,只能瘦肉。

油炸食品应在油炸之前油炸。

浓汤只能吃固体成分,但不要不要喝汤。

带汤的菜,沥干汤汁。

用水果代替甜点。

要喝茶,煮沸或不加糖的饮料和果汁含糖饮料和果汁。

要一定要注意食物的种类和所吃的食物的量。

进食后立即刷牙,如果刷牙就不会进食。

不要睡前吃三个小时(开水除外)。

烹调方式改变:

尝试煮沸,蒸煮,炖,冷,炖,烤,热,炖,红烧蒸煮法。

上述蒸煮法应尽量不加油,可以加酱油(而不是酱油)。

用葱,蒜,姜,九个楼高的塔,五香粉,胡椒粒,八角茴香和一些中草药增加了风味。 零

电话:400-966-5618
联系人:重庆助孕神父
Q Q:重庆助孕生男孩生女孩,推荐美国助孕网
邮箱:
地址:中泰重庆助孕公司