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怀孕了,总觉的很累怎么办?

作者:重庆助孕小帮手时间:2019-11-07 16:55浏览:

怀孕的头几周,孕妇会日夜感到疲倦,90%的孕妇会感到懒惰和虚弱。 这首先是由孕妇体内的荷尔蒙引起的。胎盘分泌孕妇必需的许多激素。它们被输送到身体的各个部位,使身体像发电站一样。

睡眠专家发现,在总是感到疲劳的孕妇血液中,有一种荷尔蒙类似于身体本身分泌的麻醉剂 它的主要成分是孕酮,主要作用于子宫。 这些物质放松子宫的肌肉纤维,避免过早疼痛,从而让胎儿不受干扰地生长。 尽管孕妇在此期间经常感到疲劳并想睡觉,但孕妇在此期间可能无法获得理想的休息。 只有四分之一的母亲能在怀孕的头15周享受到令人满意的睡眠。 伴随怀孕的一些现象,如恶心和呕吐,也会影响睡眠质量。

以下几种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠:

如果你想睡觉,就去睡觉:早点睡觉,你的身体工作量现在正在增加,所以你需要更多的休息,尽量避免熬夜。

睡觉前继续放松训练,避免睡觉前情绪激动

较低的室内温度:荷尔蒙会导致孕妇体温略微升高,这会影响睡眠质量 降低室温可以让人感到平静,容易入睡。

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