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孕妈妈小腿常抽筋怎么办?

作者:重庆助孕小帮手时间:2019-11-08 17:55浏览:

腿部痉挛通常发生在怀孕后,尤其是五月以上的孕妇。 它症状经常是在睡觉,因为小腿抽筋和疼痛醒来,孕妇小腿经常抽筋怎么办?为了解决这个问题,下面是边肖的分析:

第一,小腿抽筋原因:

1。身体缺钙 众所周知,胎儿骨骼生长所需的钙完全取决于母亲的供给,因此,母亲必须确保每天摄入约1200毫克至1500毫克的钙。 如果母体钙摄入不足,肯定会导致低钙血症。 钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因素。低钙会增加神经肌肉兴奋性,导致肌肉收缩和随后的痉挛 由于夜间血钙水平通常低于白天,痉挛通常发生在晚上。

2。如果你在怀孕期间走得太多或站得太久,腿部肌肉的负担会增加,导致局部酸性代谢物的积累,从而导致肌肉痉挛。 然而,不要认为你睡得越多越好。 长时间睡眠会减慢血液循环,积累二氧化碳等代谢废物,并可能诱发肌肉痉挛。

3。寒冷因素,如冬季夜间室温低、被子太薄或睡觉时腿暴露在被子里;或者睡眠姿势不好,比如长时间仰卧,被子压在脚上,或者脚靠在床上,造成血液循环不良,也是抽筋的原因

第二,孕妇小腿常抽筋怎么办?

如果你的小腿抽筋,立即拉伸小腿肌肉:伸直你的腿,从脚跟开始,然后慢慢地将脚趾钩向胫骨方向(小腿内侧的长骨) 虽然开始时可能会痛,但可以缓解痉挛,疼痛会逐渐消失。 你可以试着按摩你的肌肉或者用热水瓶热敷来放松你痉挛的肌肉。 来回走几分钟也有助于缓解小腿抽筋。

如果你不是偶尔小腿抽筋,而是经常肌肉疼痛,或者腿部肿胀或压痛,你应该去医院检查。 这可能是下肢静脉血栓形成的迹象,需要立即治疗。 虽然血栓很少见,但怀孕期间发生血栓的风险略高。

第三,孕妇小腿抽筋预防:

即使你没有腿抽筋的症状,你最好采取一些措施防止腿抽筋的发生。 您可以尝试以下方法:

避免长时间交叉双腿站立或坐着。

通常在白天拉伸小腿肌肉,睡觉前做几次。

坐着、吃饭或看电视时,转动脚踝,移动脚趾。

每天散步,除非医生建议你不要做运动。

避免过度疲劳 采取左侧姿势来改善腿部的血液循环。

白天多喝水,保持身体水分。

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