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孕妈妈餐后不宜做五件事情

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-11-11浏览:

饭后不要马上吃水果

人们习惯于饭后吃很多水果。他们认为它能帮助胃肠蠕动,但它不是很科学。 因为饱餐一顿后,食物需要1-2小时消化才能进入胃,然后才能慢慢排出。 如果饭后你立即吃了很多水果,你会被胃里的食物堵塞。如果你在胃里呆得太久,你会导致腹胀、腹泻或便秘等症状。 久而久之,会导致消化紊乱

此外,如果你在进食前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁,你可以防止因过量进食引起的肥胖。 因为水果或果汁富含果糖和葡萄糖,它能被人体迅速吸收,增加血糖浓度,降低食欲。 水果中的粗纤维也能让胃感到饱。 此外,饭前吃水果可以显著减少对高脂肪食物的需求,从而间接防止体内过多脂肪积累的不良后果 然而,许多水果如柿子、山楂、杏仁和菠萝不能在腹部食用空。

饭后不要马上喝茶水

有些人养成了饭后立即喝茶的习惯,认为茶不仅能清洁口腔,还能帮助消化。 事实上,饭后立即喝茶,大量的水进入胃,消化食物,稀释胃分泌的消化液,影响胃对食物的消化 此外,茶含有大量单宁酸。 饭后喝茶会将胃中尚未消化的蛋白质和单宁酸结合成难以消化的凝固物质,从而影响蛋白质的消化和吸收。 更重要的是,茶干扰身体对铁的吸收。如果你饭后喝15克干茶冲泡的茶,食物中铁的吸收会减少50%。如果长期如此,会影响人们的消化功能,甚至导致缺铁性贫血。

孕妇禁忌

饭后不要立刻做剧烈运动

餐后运动减少了消化器官的血液供应,这使得食物无法顺利消化和吸收。 首先,消化器官如胃、肠、肝和胰腺在饭后处于活跃的功能活动期,大量血液集中在这些器官中,而四肢的需氧量在运动期间增加,这需要大量血液输送到肌肉中。 因此,餐后运动会减少消化器官的血液供应,使食物无法顺利消化和吸收。

其次,饭后一段时间,副交感神经紧张,胰腺分泌的胰岛素增加,吸收的糖合成糖原,糖原作为能量储存。 在此期间,如果你运动,交感神经会变得紧张,肾上腺分泌会增加,影响糖原的储存。

此外,饭后食物会停滞在胃里。如果你做剧烈运动,胃会因为动力作用而摆动。这种刺激很容易引起恶心、呕吐、腹痛等。 晚饭后,你应该在开始锻炼前休息一段时间,高强度的锻炼应该在2小时后进行。适度运动1小时后;轻度锻炼也需要半小时的休息。

饱餐后不要立即洗澡

饱餐后立即洗澡会影响消化功能 当皮肤血管扩张,血流旺盛时,消化道血流量相对减少,消化液分泌减少,消化功能下降。 因此,饭后立即洗澡是不合适的。 然而,空不适合在腹部洗澡,因为低血糖和休克很容易引起。 因此,饭后洗澡前最好休息一小时。

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