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准妈孕期自测:你缺钙吗?

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-11-19浏览:

孕期补钙非常重要。发育中的婴儿需要足够的钙来生长强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉,他们还需要足够的钙来发展正常的心律和凝血能力。如果你在怀孕期间没有从饮食中获得足够的钙或服用钙片来补充钙,你的宝宝会从你的骨骼中攫取钙,这可能会损害你未来的健康。

只有有“骨气”的母亲才能生下有“骨气”的婴儿。准妈妈们会测试看你的“脊梁”是否足够?

,你家里有没有老人骨折过?是□否□?你有更小的骨架吗?是□否□?你瘦吗?是□否□?你喜欢咖啡、茶还是可乐?是□否□?你的饮食中有很多盐吗?是□否□?你缺乏锻炼吗?是-不是-你的饮食缺乏乳制品吗?是-不是-你年轻的时候不喝牛奶或其他奶制品?是□否□?你吃过钙片吗?是□否□?你感到关节痛吗?是□否□?你经常抽筋吗?是□否□?你有手脚水肿吗?是□否□

评分方法:“是”得1分,“否”得0分。

0-4分:键入足够的主干。祝贺你,你的骨骼状况还不错,但你不应该掉以轻心。保持良好的生活习惯,不要忘记每天补钙。

5-8分:脊柱摆动型。嗯,情况还不算太糟,但是应该给予足够的重视。除了调整目前的生活习惯,我们必须坚持每天补钙!

9-12:气急。不要惊慌,你需要的是立即行动!建议您立即开始,调整饮食,仔细阅读孕妇补钙知识,增强补钙意识,科学合理地食用补钙剂,并使用补钙剂!

10月份怀孕时,应该如何在每个时期补充钙?

孕早期补钙怎么补?

早孕妇女钙的适当摄入量为每天800毫克。由于早孕胚胎的生长速度非常慢,建议早孕妇女摄入与怀孕前相同的钙。只要孕妇保持均衡饮食,注意摄入富含钙的食物(如牛奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)。),同时,他们应该适当运动,经常晒太阳,这样身体就可以合成维生素D来促进钙的吸收。怀孕早期补钙通常不需要钙片。

孕中期补钙怎么补?

妊娠中期孕妇每日钙摄入量为1000毫克。一般来说,你应该在怀孕20周(即妊娠中期)前开始考虑补钙,因为此时胎儿已经进入快速生长时期,脊柱、四肢、颅骨和牙齿的正常钙化(或骨化)都需要钙的支持。从妊娠中期开始,孕妇应更加注意合理的饮食,适当增加牛奶等富含钙的食物和维生素D的摄入量,同时适当进行外源性补充(即服用钙片)。

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