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怀孕中期不适宜大幅度运动

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-11-19浏览:

孕妇不适合潜水和骑马

怀孕前3个月要小心。在这个阶段最好不要剧烈运动。怀孕3个月至28周期间,孕妇可以适当运动。孕妇不适合在怀孕后期,即28周后再做运动,因为胎儿已经很大了,运动可能会引起过敏性子宫收缩、早产等问题。

对于孕妇,在怀孕前3个月至28周选择锻炼时,也应注意锻炼的类型。最好做一些不紧不慢的运动,比如游泳、太极、散步、简单的瑜伽等等。一定要避免剧烈的腹部运动和与他人的身体接触。运动不能跳跃或需要冲刺,避免快速爆发运动,如打羽毛球、网球、骑马或跳水等不适合孕妇的运动;特别是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态,导致胎儿畸形。

 

怀孕中期

 

孕妇可以多做呼吸练习

呼吸练习可以帮助孕妇放松和保持安静,还可以帮助她们在分娩时配合子宫收缩。因此,孕妇最好经常进行这样的锻炼。浅呼吸:孕妇应该坐在地板上,两腿交叉放在前面,背部挺直。通过嘴吸气和呼气。深呼吸:在你面前交叉双腿,以舒适的姿势坐在地板上,保持背部挺直,通过鼻孔深深吸气,慢慢呼气,重复练习。

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