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孕妇体操让你顺产更容易

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-11-22浏览:

担心“难产”是大多数“准妈妈”拒绝自然分娩的原因。因此,学习一些有益于自然分娩的锻炼方法可以帮助他们消除烦恼。在这里,我将为你提供几种顺利分娩的方法。

一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一

大多数医学专家认为女性分娩的最佳年龄是25-29岁,这一年龄组的女性自然分娩的机会可能更大。随着年龄的增长,妊娠和分娩的危险因素也随之增加。首先,年纪太大,产道、会阴和骨盆的关节变得坚硬而难以扩张,子宫的收缩力和阴道的拉伸力也很差,从而延长了分娩时间,容易发生难产。其次,孕妇年龄越大,患高血压、糖尿病和心脏病的几率就越大,剖宫产干预的几率就越大。

 二、孕期合理营养,控制体重可以帮助你顺产

婴儿体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母亲体内难产的比率将大大增加。巨大儿的发生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多和体育锻炼较少有关。患有糖尿病的孕妇也会导致大而肥胖的胎儿。理想的妊娠体重应在妊娠前3个月内增加2公斤,妊娠后3 ~ 6个月增加5公斤,妊娠后7 ~ 9个月增加5公斤,前后总重量约为12公斤。如果整个孕期增加超过20公斤,婴儿可能会长得太大。

三、孕期体操让你顺产更容易

孕期锻炼不仅有利于控制孕期体重,而且有利于顺利分娩,因为:

1。锻炼可以增加腹肌、腰肌和盆底肌肉的张力和弹性,使关节和韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,降低产道阻力,使胎儿更快通过产道。

2。锻炼可以减轻孕妇的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。

当然,孕妇在练习体操时应该注意锻炼时间、运动量、热身准备、防止过度疲劳和避免宫缩。此外,孕妇体操不适用于习惯性流产、早产、前置胎盘或本次妊娠的严重医疗并发症。

提示:四个小练习可以让你的分娩更顺畅

1、普拉提式的侧腔呼吸。

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