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孕期控制体重产后更苗条

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-11-22浏览:

记者在采访中了解到,一些孕妇误认为怀孕是“增重”,并使用药物来减肥。这是一种非常危险的行为,因为减肥药物或对大脑的饮食中枢有一定的抑制作用,或通过一些泻药使多余的水和脂肪排出体外,可能会引起营养不良,严重影响母亲对营养的吸收,导致胎儿营养不良,甚至可能对胎儿产生副作用,导致胎儿先天性疾病。

孕期拒绝减肥药

两周前,怀孕的刘军和沈莉确认了一个让她们在怀孕测试中兴奋的好消息:沈莉已经成功怀孕40天了。许多人对沈力说,怀孕后,婴儿必须获得足够的营养,必须多吃高营养、高热量的食物。此外,沈丽原本是一个喜欢高热量食物的胖女孩,怀孕期间呕吐没有明显反应。这似乎是大赦。她邀请了许多油炸食品和糖果到厨房。出乎意料的是,两周之后,当我去医院做妊娠测试时,医生对我进行了严厉的“教育”。

孕早期就应开始控制体重

“女性怀孕期间吃得越多,体重越重越好。这是一个非常错误的理解。”北京妇产医院首席产科医生王琦教授告诉沈力,临床研究结果显示,许多孕妇在怀孕期间有一种误解,认为她们吃得越多越好,孩子年龄越大,所以她们在怀孕期间饮食热量高,体重增加得太多。

“我见过大多数孕妇在整个怀孕期间体重增加超过40公斤,如果她们在怀孕期间体重增加超过25公斤,她们往往会难产。如果你能在怀孕期间很好地控制体重,防止脂肪堆积过多,分娩后恢复体形会容易得多,而且很可能会恢复到比分娩前更瘦的水平。”王琦教授说。

因此,孕妇在怀孕期间必须严格控制体重,保持或恢复体形,不要等到分娩后才开始思考。

肥胖孕妇妊娠危险多

根据王琦教授的说法,一般来说,肥胖孕妇的产科并发症发生率明显高于正常孕妇,如妊娠高血压,其临床表现为高血压、水肿、蛋白尿,甚至重度子痫,对孕妇和胎儿造成严重伤害。

孕期减肥

此外,肥胖孕妇还可能患有糖尿病、静脉炎、肾炎等。不仅怀孕期间有许多并发症,而且难产和产后出血。

自然分娩时,由于体脂堆积、产道阻力增加、组织弹性减弱,容易发生宫缩乏力、大出血和新生儿窒息。

肥胖孕妇选择剖腹产,因为腹壁充满脂肪,手术视野往往没有完全暴露,胎儿很难取出。

孕早期坚持运动可增强体质

然而,孕妇不必对自己的体重过于敏感和紧张。广安门医院副主任妇科医生吴洪翔说,只要孕妇体重正常,只要保证营养,一天三餐不需要额外的量。

对于像沈丽这样的孕前超重的孕妇,孕期控制体重的主要方法是合理饮食和适度锻炼。我们不能用抚养孩子作为不控制饮食的借口。否则,增大的胃将无法在短时间内适应正常的食物摄入,并且分娩后减肥将变得越来越困难。

孕期适当适度的体育锻炼对整个怀孕过程会更有益,并能缓解不适。尤其是在怀孕后期,孕妇的体重大大增加,身体的许多部位感到压力,同时平衡能力下降,使得很难做一些日常活动。妊娠早期的锻炼可以有效缓解这些状况。早孕坚持锻炼也能增强体质,调节心理状态,改善睡眠质量,为分娩过程和产后快速康复做好准备。

停止给孕妇奶粉,增加夜间行走

经验之谈

为了控制体重,争取顺利分娩,分娩后我可以成为一个苗条性感的妈妈。我听了医生的话,这个月我严格控制饮食,增加锻炼

———准妈妈网友Jenny

胖孕妇饮食及烹饪指南

●多吃蔬菜、豆制品、鱼,喝不含糖的豆浆、茶、水和咖啡。

●肉应该去皮,而不是肥肉,只有瘦肉。

●油炸食品应该在吃之前油炸。

●用茶、开水或不加糖的饮料和果汁代替含糖饮料。

●吃完后立即刷牙。

●睡觉前三个小时不要吃东西。

●试着用水、蒸汽、炖肉、冷拌、红烧、烤、烫、炖和腌。

●烹饪时,少加糖和酒,少加增稠剂。

怀孕期间控制体重的具体方法

写一份饮食日记:记录每天早餐、午餐和晚餐的内容,并思考你是否吃了不该吃的东西。

●每天称体重:你可以不断提醒自己注意你吃的东西,以免吃得太多。

●第二天你吃得太多的时候节食:有时候你吃得太不小心,不必责怪自己太多。有人建议你不妨减少第二天吃的食物量,建议你吃清淡的食物。

●了解食物的卡路里含量:了解食物的卡路里含量,从而控制卡路里的摄入。

●考虑为产后减肥做准备:从怀孕开始,就要提醒自己不要增重过多,以免在产后陷入减肥的深渊,这对自己和宝宝都不好。

●戒掉垃圾零食:在逛超市或食品市场时,只买必要的和计划好的食物,不要买垃圾零食。

肥胖孕妇选择剖腹产,因为腹壁充满脂肪,手术视野往往没有完全暴露,胎儿很难取出。

 孕早期坚持运动可增强体质

然而,孕妇不必对自己的体重过于敏感和紧张。广安门医院副主任妇科医生吴洪翔说,只要孕妇体重正常,只要保证营养,一天三餐不需要额外的量。

对于像沈丽这样的孕前超重的孕妇,孕期控制体重的主要方法是合理饮食和适度锻炼。我们不能用抚养孩子作为不控制饮食的借口。否则,增大的胃将无法在短时间内适应正常的食物摄入,并且分娩后减肥将变得越来越困难。

孕期适当适度的体育锻炼对整个怀孕过程会更有益,并能缓解不适。尤其是在怀孕后期,孕妇的体重大大增加,身体的许多部位感到压力,同时平衡能力下降,使得很难做一些日常活动。妊娠早期的锻炼可以有效缓解这些状况。早孕坚持锻炼也能增强体质,调节心理状态,改善睡眠质量,为分娩过程和产后快速康复做好准备。

停止给孕妇奶粉,增加夜间行走

 经验之谈

为了控制体重,争取顺利分娩,分娩后我可以成为一个苗条性感的妈妈。我听了医生的话,这个月我严格控制饮食,增加锻炼

  ———准妈妈网友Jenny

  胖孕妇饮食及烹饪指南

●多吃蔬菜、豆制品、鱼,喝不含糖的豆浆、茶、水和咖啡。

●肉应该去皮,而不是肥肉,只有瘦肉。

●油炸食品应该在吃之前油炸。

●用茶、开水或不加糖的饮料和果汁代替含糖饮料。

●吃完后立即刷牙。

●睡觉前三个小时不要吃东西。

●试着用水、蒸汽、炖肉、冷拌、红烧、烤、烫、炖和腌。

●烹饪时,少加糖和酒,少加增稠剂。

怀孕期间控制体重的具体方法

 

写一份饮食日记:记录每天早餐、午餐和晚餐的内容,并思考你是否吃了不该吃的东西。

●每天称体重:你可以不断提醒自己注意你吃的东西,以免吃得太多。

●第二天你吃得太多的时候节食:有时候你吃得太不小心,不必责怪自己太多。有人建议你不妨减少第二天吃的食物量,建议你吃清淡的食物。

●了解食物的卡路里含量:了解食物的卡路里含量,从而控制卡路里的摄入。

●考虑为产后减肥做准备:从怀孕开始,就要提醒自己不要增重过多,以免在产后陷入减肥的深渊,这对自己和宝宝都不好。

●戒掉垃圾零食:在逛超市或食品市场时,只买必要的和计划好的食物,不要买垃圾零食。

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