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16种绝招教你保持孕期体重

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-11-26浏览:

妇女怀孕后,为了给子宫内的婴儿提供足够的营养,她必须适当增加营养。然而,有些人错误地认为,女性在怀孕期间吃得越多、体重越重越好。

事实上,女性在怀孕期间吃得太多,营养比例不适当,容易导致营养过剩,从而导致体重超过正常范围,即怀孕体重过重。

超重的孕妇会导致许多疾病,如妊娠高血压、妊娠糖尿病和并发症。它还会增加生巨大婴儿的可能性,使他们难以顺利分娩。剖腹产将相对增加,丑陋的妊娠纹将更加难以避免。

孕妇如何在怀孕期间控制体重?专家们提出了一些建议,希望能给你参考。

1、饮食日记:

记录每天早餐、午餐和晚餐的内容,帮助你了解你白天吃了什么,并思考你是否吃了检查期间不应该吃的东西。根据记录,体重控制和保健的双重目的得以实现。

2、每天量体重:

体重增长过快是许多孕妇担心的问题,也是妇产科医生不想看到的情况。

因此,如何控制体重增加的速度非常重要。暴饮暴食是重要的规则之一,每天测量体重可以不断提醒孕妇注意饮食内容,以免吃太多食物,让体重直线上升。

3、饮食过量,隔天节食:

有时候,人们无法抗拒美味食物的诱惑,吃得太多。食物吃完后,我们才开始后悔。有人建议你不妨在第二天减少饮食,建议你吃清淡的食物以控制体重。

4、设一天解禁日:

孕妇应该尽量控制每天的食物摄入量,以免体重增加过多。为了奖励一个人的辛勤工作,可以设定每周解除禁令的一天,让一个人在那一天安心吃饭,而不是计算一斤一两的食物量来满足一个人的食欲。

5、了解食物卡路里量:

阅读书籍和杂志中的营养知识,了解食物的卡路里含量,从而控制卡路里摄入量。

6、体重曲线图:

每天测量你的体重,并做一个图表作为警告。

7、可突显曲线的孕妇装:

孕妇装大多是长裙或长裤。虽然它们能覆盖身体的曲线,但也使孕妇忽略了对畸形姿势的注意。因此,只有换上更短的孕妇装,并要求自己注意身体变化,你才能保持美丽。

孕期减重

8、想象产后瘦身的辛苦:

减肥对女人来说是一项既爱又恨的工作。从怀孕开始,就要提醒自己不要坠入减肥的深渊。

9、不买零食:

在超市购买蔬菜时,他们通常会在不知情的情况下将饼干、糖果、巧克力和其他零食放进购物篮,以掩盖肥胖的根源。因此,购买蔬菜时,只买必需品,不要买零食。

10、选择在家里和朋友见面:

当拜访朋友家时,他总是出于好意礼貌地吃掉对方准备的所有食物,所以他自然会发胖。邀请朋友来参加聚会,不仅可以方便你自己选择食物,还可以避免吃得太多。

11、动手准备婴儿用品:

开始制作和准备婴儿用品,时间会花在做母亲的快乐心情上,这样你就没有时间吃零食

12、请老公严格把关:

请让你的丈夫每天确认准妈妈的体重,并严格控制你妻子的体重。

13、肚子饿时便外出散步:

只要你觉得饿,你可以出去散步,分散自己的注意力,以减少你的食欲。

14、以胖女人的海报来自我警愓:

在餐馆的墙上贴一张胖女人的海报。每次你吃东西的时候,先看着她,警告自己,如果你吃得太多,你最终会像她一样。

15、自己动手做点心:

由于害怕发胖,许多孕妇即使饿了也不敢吃东西。事实上,如果你想停止所有的点心,那真是太残忍了。你也可以做低脂肪、低糖和高纤维的点心来满足你的食欲。

16、蒟蒻食品:

魔芋,又名魔芋。渴望食物时,最难抗拒美味食物的诱惑。这时,你不妨吃高纤维健康食品,如魔芋,它不仅能满足你的食欲,还能满足你的食欲,一举两得。孕妇容易因腹部增大而便秘。

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