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职场准妈妈的营养午餐方案

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-11-29浏览:

如何吃午餐营养被认为是许多未来职业母亲关心的问题。事实上。无论是外出就餐还是选择自带食物,只要你注意均衡的营养,职场准妈妈可以满足她们以及中小婴儿的营养需求。

工作餐营养升级方案

外出就餐的准职业母亲通常在营养摄入中注重淀粉,很难补充足够的蛋白质和蔬菜。这样,不仅容易造成营养摄入不平衡,影响婴儿的生长发育,而且如果孕妇不小心也会使其变胖。我们如何弥补这个缺点?

Scheme 1:有丰富的盒饭菜单。

许多组织会选择打包午餐送货上门。在菜单项目的选择上,准妈妈应该选择一个包含多种配菜的菜单,比如米饭、鱼、肉和蔬菜。这样的菜单营养均衡。

Plan 2:餐厅卫生注意事项

如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可以去附近的餐厅吃饭。选择餐馆时应该注意卫生。最好自带餐具,以免被细菌感染。

Scheme 3:同事的烹饪更经济

职场准妈妈想吃得丰富又经济,最好的方法是和同事一起烹饪,这样你就可以点更多的菜,搭配肉类和素食,营养更均衡。

小贴士:工作餐5大注意  

1远离油炸食品

制作过程中使用的食用油不可避免地不是已经使用过几次的食用油。这种反复沸腾的油中含有许多有害物质,孕妇应该远离。

2拒绝吃有品味的食物

吃出去的食物通常味道不好。准妈妈应该少吃太多食物,以防止水和钠滞留在体内,导致血压上升或双脚水肿。其他辛辣和高度调味的食物也应该明智地拒绝。

3午饭后吃水果

为了弥补新鲜蔬菜的不足,孕妇最好午饭后30分钟吃水果来补充体内维生素的不足。如果办公室不方便打扫,准妈妈可以在早上出门前清洗水果。然后用塑料袋包装,并带到公司。

4小心选择饮料

饮料应该是矿泉水和纯果汁。含有咖啡因或酒精的饮料对怀孕没有好处,不应该喝。

5携带袋装牛奶

外出工作的准妈妈需要添加一些额外的含钙食物。带牛奶去办公室喝是个不错的选择。如果办公室没有微波炉,别忘了选择巴氏杀菌牛奶。

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