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孕妇腹胀怎么办?

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-12-03浏览:

孕妇在妊娠早期,由于孕酮的产生,胃肠道平滑肌会松弛,蠕动会减弱,酸性胃内容物会很容易流回食管下部。此外,胃排空时间会延长。当食物长时间停留在肠道内时,腐败和发酵会在细菌的作用下发生。这时,会产生大量气体,导致孕妇感到饱了。

引起腹胀的两个原因

在怀孕期间,我相信许多孕妇也经历过贾加的麻烦。那么,腹胀的主要原因是什么?

1、子宫变大压迫肠胃

随着胎儿在子宫内的生长,逐渐增大的子宫会自然压缩至胃肠道。除了轻微抬高胃,肠道也会被推向上侧或两侧。在压力下,胃肠道会影响食物和气体的正常释放,使孕妇感到不舒服。

2、活动量减少引起便秘

由于孕妇通常比怀孕前活动少,胃肠蠕动减弱,怀孕期间的食物摄入量也会有所变化,摄入过多的高蛋白和高脂肪食物会使蔬菜和水果的补充相对不足,这也会导致粪便更容易滞留在肠道内,造成便秘,腹胀更严重。

缓解孕妇腹胀的8个方法

找到了腹胀的原因,我们决定采取正确的方法。有8个秘密服务可以帮助孕妇告别腹胀。

1. 少量多餐

为了有效缓解肠胃气胀,改变饮食习惯是重中之重。如果孕妇已经感到胀气,但仍然补充和吃大量的食物,在增加胃肠消化的负担下,胀气只会恶化。因此,我们建议妊娠中晚期的孕妇可以采用少吃多餐的原则。记得每餐都不要吃得太多,这样可以有效减少腹部胀满的感觉。孕妇也可以从一天吃三顿饭的习惯改为一天吃六到八顿饭来减少每顿饭的量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入,烹饪时加入一些大蒜和姜片也可以减少腹胀气体的产生。

2. 细嚼慢咽

你应该保持吃饭时慢慢咀嚼的习惯。吃饭时不要说话,避免用吸管吸饮料,不要经常放酸梅或口香糖等。你可以避免不必要的过量气体进入腹部。

3. 补充纤维素

准妈妈可以多吃富含纤维素的食物,如蔬菜、水果和富含纤维素的食物。蔬菜,如竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等。富含膳食纤维。在水果中,柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等水果含有更多纤维素。纤维素可以帮助肠蠕动。虽然液体食物更好吃,但不一定容易消化,所以孕妇可以选择半固体食物。

4. 避免产气食物

如果胃酸倒流严重,应避免甜食,清淡食物应是主要食物。苏打饼干和高纤维饼干可以用来中和胃酸。当胀气严重时,避免食用容易产生气体的食物,如豆类、鸡蛋及其制品、油炸食品、土豆等。太甜或太酸的食物,辛辣刺激的食物。

孕妇

5. 多喝温开水

孕妇每天应该喝至少1500毫升的水。充足的水可以促进排便。如果它积聚在大肠中,肠胃气胀会变得更加严重。早上起床后,你可以先加入一大杯温水,这也有促进排便的作用。喝温水比冷水更合适,因为喝冷水容易引起绞痛。当然,冰水甚至更不合适。苏打、咖啡、茶和其他饮料也应该尽可能避免。苏打中的苏打容易引起胀气。此外,喝水时可加入少量蜂蜜,可促进胃肠蠕动,防止大便干燥。

6. 适度缓和的按摩

如果腹胀不舒服,可以采用简单的按摩方法缓解。加热手掌后,从右上腹部顺时针方向开始,按左上、左下、右下的顺序按摩10-20圈,每天可按摩2-3次。应注意按摩不要太用力,并稍微避开子宫位置

7. 保持适当运动

8. 放松心情

紧张和压力也会导致孕妇气血循环不良,所以在怀孕期间学会放松也很重要。如果你对腹部胀气有更多的疑虑,你不妨直接请医生来识别症状,这样可以避免因疑虑引起的情绪紧张和心理压力,保持良好的放松心态,帮助未来的母亲顺利排便。

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