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孕中期的主打营养素

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-12-21浏览:

怀孕的十月,一个小小的受精卵逐渐长成一个健康可爱的婴儿,就像种子萌发需要雨水和露水来灌溉一样,怀孕的过程需要营养各种营养元素,营养产前教育是必不可少的。在怀孕的10个月里,孕妇最基本的营养是什么?

怀孕第4个月

主要营养素:锌和碘

效果:预防婴儿发育不良。

孕妇本月需要增加锌的摄入量。大约14周,胎儿的甲状腺开始发挥功能,并产生自己的荷尔蒙。甲状腺需要碘才能正常工作。母亲碘缺乏和新生儿甲状腺功能减退会影响儿童的中枢神经系统,尤其是大脑发育。

鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少吃两次。缺锌还会导致味觉和嗅觉异常、厌食、消化和吸收不良以及孕妇免疫力下降。富含锌的食物包括牡蛎、牡蛎、肝脏、松茸、芝麻、红色贝类等。尤其是牡蛎。

提示:补锌也应该是合适的。日常饮食中锌的补充不应超过20毫克。

怀孕5个月

主要营养素:维生素D,钙

效果:促进婴儿骨骼和牙齿的发育

怀孕5个月后,婴儿骨骼和牙齿生长非常快,这是一个快速钙化的时期。钙的需求正在飙升。因此,从这个月开始,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是孕妇每天必不可少的钙补充剂。

此外,你还应该吃以下容易吸收钙的食物。例如,海产品含有更多的钙,如鱼、虾、虾、海带、紫菜等。富含钙,容易被人体吸收。豆制品是极好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、豆腐等。它们又便宜又好吃,容易烹饪,而且方便食用。此外,孕妇应该每天补钙。应该注意的是,补钙应该在怀孕期间进行。

当然,仅仅补充钙是不够的。维生素D能促进钙的有效吸收。孕妇应该多吃鱼和鸡蛋。此外,暴露在阳光下也会产生血管性痴呆。怀孕的母亲可以适当地晒太阳,但是她们必须首先做好防晒工作。

怀孕6个月

主要营养素:铁

效果:预防缺铁性贫血

此时,孕妇和婴儿的营养需求正在飙升。许多孕妇开始贫血。铁是构成红细胞的重要元素之一,所以这个月我们应该特别注意铁的摄入。一些孕妇有正常的血红蛋白测定,但是她们的铁储备下降得很低。

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