站着的孕妇可以站在能照亮全身的镜子前检查自己的站立姿势是否正确。他们应该伸展和伸直背部，这样胎儿的重量可以集中在大腿、臀部和腹部的肌肉上，并由这些部位支撑。这种站立姿势有助于防止背痛和增强腹部肌肉。这样的训练会让你更容易从分娩中恢复过来。

当孕妇准备拿东西时，拿起并携带，弯曲她的膝盖并蹲下，尽可能伸直她的背部，并将东西移动到靠近身体的位置。不要从高处拿东西，因为你的身体可能会失去平衡。如果你的东西有时太重，你最好把它们平均分成两袋，每只手一袋。