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孕中期应增加钙、铁的摄入量

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-12-27浏览:

“我的一些同事和朋友在怀孕五六个月时腿和脚抽筋。医生说他们缺钙。它们能提前预防吗?什么时候是我补充钙的合适时间?”张女士非常关心补钙。

增加怀孕第五个月的钙摄入量蔡东联说胎儿骨骼在妊娠中期发育迅速。孕妇应该从怀孕第五个月开始增加钙的摄入量,每天摄入约1000毫克,每天饮用250-500毫升牛奶,多吃富含钙的食物,如虾和豆制品,必要时口服钙片。

让阳光帮助钙吸收唐育萍:阳光照射增加体内维生素d的合成,帮助钙吸收。冬天过后,孕妇可以在早上10点或下午3点在户外散步两个半小时。“预防贫血每周吃2~3次动物肝脏唐育萍:贫血对怀孕中期的孕妇来说也是一个容易的问题。从怀孕中期开始,准妈妈每周可以吃大约25克动物肝脏2-3次。一旦贫血发生,每天吃一次。

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