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孕期姿势与安全小常识

作者:重庆助孕小帮手时间: 2020-01-02浏览:
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脱掉高跟鞋

怀孕后,为了保持身体平衡,孕妇应该脱下她们最喜欢的高跟鞋,穿上低跟鞋或平跟鞋。行走时,双脚牢牢地踩在地上,不要向前或向后倾斜,以免落在后面。

坐椅子

怀孕后不要坐在没有靠背的凳子上。选择一把带靠背的椅子。后背牢牢地靠在椅背上。背部支撑腰部,以减轻脊柱压力。如果你仍然觉得不舒服,你可以在腰部后面垫一个小垫子。如果你长时间坐在硬椅子上,你最好加一个垫子。这会让你感觉更舒服。当准妈妈坐着时,她的腿是平的,交叉双腿会阻止血液循环。

孕期安全

睡觉在侧卧

怀孕3个月后,睡觉时不要平躺,因为子宫增大会压迫血管,影响血液循环。孕妇应该侧卧,最好是左侧,以纠正子宫的右旋转。

起床能翻身

当你没有怀孕的时候,你可以像做仰卧起坐一样起床,但是当你怀孕后,你必须和这种唤醒行动说再见。怀孕后起床时,首先将身体转向一边,然后用手肘支撑上身的重量,然后用手坐起来,伸直背部,最后双脚落地站立。

水槽上架个盆

怀孕后做些轻松的家务是有益的,但做家务时不要弯腰太多。洗碗、洗碗和洗衣服时,如果水槽太低,在水槽上放一个大盆,在盆里洗东西。熨烫衣服时,熨衣板的高度也应该提高。总之,我们应该想办法在腰部做家务。

蹲下始重胸

怀孕后避免搬运重物。如果你必须这么做,记得“蹲下举起重物”。蹲下,保持背部挺直,用腿的力量举起重物。怀孕前弯腰将重物直立是绝对必要的。

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