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如何防止腰痛与“孕”俱增

作者:重庆助孕小帮手时间: 2020-03-07浏览:

如何预防妊娠腰痛?早期锻炼腰部和背部肌肉是最好的预防措施。

“俯卧和直立”锻炼:许多女性更喜欢仰卧起坐锻炼,以免放松腹部肌肉,这只会增加腹部肌肉的力量。为了增强腰部和背部肌肉的力量,它不如“俯卧僵硬”那样强壮。俯卧的做法是俯卧在床面或地毯上,以脐腹为支点,用力收缩背部和臀部的肌肉,然后用力向上抬起头、上肢和下肢,不要弯曲肘和膝关节,始终保持挺直,使身体处于“角弓反张力”状态,保持10秒钟,放松。每天重复10~15次,每次一次,每次三次,使背部肌肉越来越强壮。

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