如何预防妊娠腰痛？早期锻炼腰部和背部肌肉是最好的预防措施。

“俯卧和直立”锻炼:许多女性更喜欢仰卧起坐锻炼，以免放松腹部肌肉，这只会增加腹部肌肉的力量。为了增强腰部和背部肌肉的力量，它不如“俯卧僵硬”那样强壮。俯卧的做法是俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背部和臀部的肌肉，然后用力向上抬起头、上肢和下肢，不要弯曲肘和膝关节，始终保持挺直，使身体处于“角弓反张力”状态，保持10秒钟，放松。每天重复10~15次，每次一次，每次三次，使背部肌肉越来越强壮。