女性应该多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等必需微量元素和其他营养食品。

　　1、神养：

快乐、开朗，不仅能提高人体的免疫力(免疫产品、免疫信息)，还能促进人体骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。

　2、睡养：

确保充足的睡眠、精力和体力，有时还要做日常生活、娱乐、工作和休息。准妈妈应该学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，不戒烟，不喝酒，不在月经或产褥期和其他特殊生理阶段一起睡觉。

3、动养：

定期体育锻炼，如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳和跳舞，可以增强体力和造血功能。

　4、食养：

女性在日常生活中应该多吃富含“造血原料”和铁、铜、叶酸、维生素B12等必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜蔬菜水果。

　　5、药养：

贫血患者应接受养血药膳。党参15克，红枣15片，可以代替茶熬汤。你也可以用60克麦芽糖和20个红枣，并加入一些水来正确烹饪它们。你还可以吃20克何首乌、20克枸杞、60克粳米、15个红枣和适量红糖来煮仙粥，具有补血养血的功效。对于严重贫血，可以添加硫酸亚铁片。

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