最佳妊娠是一种新的生育概念:在精子和卵子结合的前3个月甚至6个月开始为妊娠做准备，因此生命的妊娠不仅仅是10个月。努力使最健康、最有活力的精子和卵子在最佳的身体、时间和环境条件下，在合适的时间和地点，在受精卵中结合和表达父母双方的优秀基因，如外貌、智慧、个性和健康。

　秘笈一：如何优身受孕?

你应该做的生理准备:在怀孕的前3个月，双方都应该是健康和无疾病的，如果一方患有肺结核、肝炎和肾炎，尤其是妇女患有心脏病、糖尿病、甲状腺机能亢进、性病和肿瘤，双方都不应该怀孕。康复后需要3个月才能怀孕。两人在怀孕的前3个月都停止了饮酒和吸烟。怀孕前3个月应慎用药物，包括怀孕前3个月含酒精和戒烟药物的护肤品。从事对胎儿有害职业的夫妇，尤其是妇女，必须在怀孕的前3个月暂时离开。长期使用避孕药的妇女应该在停药后6个月怀孕。当你累了的时候，不要在性交时怀孕。超重和瘦的女性应该调整她们的体重到正常水平。

为了减少“早孕反应”造成的营养损失，你应该在怀孕前3个月积极吃富含营养的食物，如含有叶酸、锌和钙的食物。怀孕前3个月，吃瘦肉、鸡蛋、鱼和虾、动物肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果。男人吃鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀和韭菜。少吃火腿、香肠、熏肉、腌鱼、腌菜，不要吃羊肉串等熏制食品。少吃罐头食品，少喝饮料。清洗蔬菜应该通过浸泡来去除残留的农药。