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孕中期饮食误区及营养速记

作者:重庆助孕小帮手时间: 2019-12-12浏览:

怀孕中期,胎儿的体重开始增加,母亲需要更多的热量来提供所需的能量。在此期间,怀孕的母亲很容易陷入两种没有意识到的饮食错误。让我们来看看孕妇在怀孕中期补充营养饮食的简写。

【中期4-6个月】

  孕期饮食能预防过敏儿?

在现代社会,似乎有越来越多的人出现各种过敏症状,这使得许多孕妇在婴儿出生前就担心过敏。一些孕妇或产后母亲在长达一个月的时间里甚至不吃高蛋白食物,如海鲜、鸡蛋、牛奶,因为他们害怕婴儿过敏。

营养学家解释道:人体内有许多过敏原。过敏不全是由食物引起的。例如,有些人对尘螨过敏,有些人对冷热空气过敏,有些人对药物过敏,有些人对某些食物过敏,如不新鲜的海鲜、鸡蛋和味精。如果母亲知道她的过敏来源,当然,她应该在怀孕期间尽可能避免过敏。但是,如果她对任何食物都不过敏,她就不需要进行任何刻意的饮食调整,以免造成营养失衡,影响宝宝的生长。

 【营养速记】

1,每天增加1250千焦卡路里

在此期间,胎儿的体重开始增加,母亲需要更多卡路里来提供所需的食物。因此,怀孕的母亲可以多吃几顿饭(一天三餐的总量是3-4碗米饭),或者像往常一样吃,但是另一个全麦坚果馒头可以用作甜点。

2。每天增加15g蛋白质

此时,孕妇的身体会有明显的变化,如子宫增厚、增大、乳房增大、血流量增加等。因此,营养学家钟文子建议孕妇每天增加一些蛋白质的摄入量,如选择更多的深海鱼类,如鲑鱼、秋刀鱼、金枪鱼等。

3。“适度补钙”营养师说:我们的日常食物中有许多含钙食物,如虾和豆类。如果怀孕的母亲有正常均衡的饮食,她在怀孕期间不需要补充钙。相反,她需要检查是否有其他不健康的饮食习惯会影响钙的吸收。

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