妊娠中期的营养饮食“胎儿的快速生长和母亲组织的生长需要大量热能，这必须通过摄入主食来满足。主食的充足摄入在确保热能供应、节约蛋白质、确保胎儿生长和母体组织生长方面发挥着重要作用。此外，在妊娠中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸和维生素A等营养素的需求显著增加。因此，建议妊娠中期的妇女每周至少吃一次一定量的动物内脏。

150克火腿肠，2个鸡蛋，50克胡萝卜和50克黄瓜。

150克火腿肠，2个鸡蛋，50克胡萝卜和50克黄瓜。

适量调味沙拉酱、盐和胡椒。

方法

1。将胡萝卜洗净，蒸熟，切成丁；将黄瓜洗净，切成丁。切割火腿肠；煮鸡蛋，取出蛋白质，切成小片备用。

2。将胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿肠丁和蛋白质丁放入大碗中，加入沙拉酱、盐和胡椒，混合均匀。

酸甜莴苣

100克嫩莴苣。

调味醋、盐、白糖、葱花和姜末都是合适的。

方法

1。将胡萝卜洗净，蒸熟，切成丁；将黄瓜洗净，切成丁。切割火腿肠；煮鸡蛋，取出蛋白质，切成小片备用。

2。将白糖、醋、葱末和姜末放入碗中，混合成糖醋汁，倒入生菜中，浸泡并品尝，然后放在盘子里。

温馨提示

新鲜莴苣茎粗，肉嫩，多汁新鲜，没有枯叶，抽丝剥茧。

烤银耳

100克银耳和50克豆芽。

分别加入适量的调味盐和芝麻油。

方法

1。将胡萝卜洗净，蒸熟，切成丁；将黄瓜洗净，切成丁。切割火腿肠；煮鸡蛋，取出蛋白质，切成小片备用。