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孕期多吃坚果为宝宝加分

作者:重庆助孕小帮手时间: 2020-02-02浏览:

许多孕妇非常关心如何更好地保持身体,让胎儿在怀孕后长得更好。

除了适度增加营养外,怀孕前后吃核桃和开心果等坚果已经成为许多孕妇的必修课。

怀孕后吃坚果好吗?不同的坚果如何产生不同的效果?

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刚刚怀孕的张女士沉浸在喜悦中,周围的朋友都在祝贺她。除了告诉她在怀孕的前三个月多休息,注意均衡的营养,有经验的朋友还提醒张女士的丈夫:“多买核桃和开心果对成年人有好处,对孩子的大脑发育也有好处!”

4月3日,记者在花园路和丰禅路的多家干果店观察到坚果种类繁多,较便宜的是瓜子和花生,较贵的是核桃、杏仁、大根、开心果、夏威夷果、松子等。除了普通人购买日常小吃,还有许多孕妇大量购买。知道记者要去拜访孕妇的朋友,干果店的老板张先生以相当专业的方式说:“核桃滋养大脑,大脑富含磷脂,夏威夷水果富含维生素和微量元素,开心果理气解郁,补益肺肾。这些坚果平时是孕妇购买最多的!”据了解,如今,怀孕后适当补充坚果已成为许多孕妇的必修课之一。

  孕期食用坚果要有所取舍

那么,怀孕前后吃坚果明智吗?河南中医学院院长苗明三教授认为,这种做法有一定的科学依据。他分析说坚果大多是种子食物。因为它们具有培育下一代植物的功能,并且富含蛋白质、油、矿物质和维生素,所以它们的营养比普通食物相对更全面。同时,坚果类食物在人们的日常饮食中并不经常食用。怀孕前后适当补充营养更有利于均衡营养、增强体质和预防疾病。

然而,苗明三也指出坚果种类繁多,并非所有的坚果都对孕妇的健康有益。例如,杏仁有一定的毒性。动物实验表明,它可能诱发胎儿畸形。中医认为孕妇食用核桃仁可能会导致流产,所以两种坚果都不适合食用。如果坚果有霉味或异味,诱发癌症的可能性非常高,这会导致身体的不良反应,绝对不能食用。

此外,虽然大多数坚果对孕妇和胎儿的健康有益,但不应多吃。河南中医学院第三附属医院副主任妇科医生杨传鹰指出,坚果类食物相对油腻,而孕妇在妊娠期间消化功能相对减弱。过量食用坚果很容易导致消化不良。此外,许多干果在加工过程中,通过油炸、腌制等工序,过度消费很容易导致内部过热等。干果对身体有益,但应适量食用,坚果的日摄入量不应超过50克,特别是对于普通用户。

  根据需要买不同坚果

核桃、开心果、夏威夷水果和榛子都是适合孕妇的坚果。

苗明三说核桃有健脑健脑的功效。核桃中含有的磷脂具有增强细胞活力、增强机体抵抗力、促进造血和伤口愈合、止咳平喘的作用。核桃可以生吃,也可以用适量的盐煮,或者用粥煮,如薏米和栗子。

花生富含约30%的植物蛋白,营养价值相当于鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比,这些植物蛋白更容易被人体吸收。同时,花生还具有养血补血的功效。孕妇消耗更高的营养,适合生食或煮汤。

开心果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素和维生素B。它们属于低碳水化合物饮食。中医认为它们具有补肺补肾的功效,适用于

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